治疗焦虑症最有效的方法是什么

焦虑症是一种非常常见的心理疾病。一旦患者感染了这种疾病，对他们的正常工作和生活会造成很大的伤害，并且总是危害他们的健康。因此，所有焦虑症患者都非常关心如何治疗这种疾病。当他们患有焦虑症时，人们首先想到的是看心理学家，除了看心理学家，还有哪些有效的治疗方法？

1.思想调整:首先要增强自信心，提高自我评价能力。我们不仅要看到自己的缺点，还要看到自己的优点，鼓励自己，努力工作。其次，培养自己的耐挫性。随着社会的发展，竞争会越来越激烈。人的一生，包括现在的学习，可能会受到大大小小的挫折和打击，这就是耐挫性。

2、生理调节：其一是呼吸松驰调节。当自我感觉到心理比较紧张时，可改变原来的呼吸节奏，采用缓慢的稳定的呼吸方法，连续多次，可达到消除紧张情绪和平衡心理的目的。其二是肌肉松驰的调节。如近几天一直情绪紧张，可选择安静的环境休息一下，听听轻松的音乐，躺一会，让全身各处肌肉得到放松。其三是转移想象。如某伯事使自己的心情十分压抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事。

3.学习实践的调整:俗话说艺高胆大。如果你有扎实的知识，认真学习，充分复习，你就不怕考不上好分数，也不怕考试，紧张感就会自己消除。所以一定要认真踏实的学习。

以上就是常见的几种治疗焦虑症的方法的介绍了，对焦虑症患者来说最重要的就是调节自己的情绪劳累，没必要每件事都那些焦虑，该发生的会发生，不该发生的就是不会发生，所以凡事平常心对待，如果焦虑症病情严重的要选择一家正规的医院及时救治。